40 ยังแจ๋ว !!

 

40 + ยังแจ่มแจ๋ว ผู้คนมักคิดว่าผู้ที่มีอายุ 30 เท่านั้นที่ยังสามารถสวยแจ่มอยู่ได้ แต่รู้มั้ยว่ามีผู้หญิงอีกหลายคนที่ขึ้นเลข 4 แล้วก็ยังสวยแจ่มไม่แพ้สาววัย 30 เพราะสาวที่กำลังเข้าสู่วัยทองบางคนยังมีรูปร่างกระชับหุ่นงาม ไม่มีไขมันพอกพูน ต้องติดตามเคล็ด (ไม่) ลับว่า ทำอย่างไรเมื่อถึงวัย 40 แล้วจึงยงฟิตสวยไม่โรยราเหมือนกลีบกุหลาบที่บานเต็มที่ แต่มีก้านและกลีบแข็งแรงจึงไม่เหี่ยวเฉา ปลิดปลิวจากต้นง่ายๆ

เมื่อถึงวัย 40 ปี ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลงด้วย นอกจากนี้ร่างกายยังลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและ DHEA อีกด้วย แต่ในขณะเดียวกันฮอร์โมนคอร์ติซอลและอินซูลินกลับทำงานมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และเซลล์ยังแบ่งตัวได้ช้าลงอีก ผลก็คือ มีการเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลง แต่วิธีแก้ไขความเฉื่อยชาของระบบต่างๆ ในร่างกายก็ต้องอาศัยอกหารเพิ่มฮอร์โมนที่จำเป็นและกีฬาเสริมพลังให้ร่างกายไปพร้อมกัน นั่นคือ
      
• เสริมฮอร์โนเอสโตรเจนให้ร่างกายด้วยถั่วเหลือง (น้ำเต้าหู้) และน้ำมันมะกอก เช่น ดื่มน้ำเต้าหู้วันละ 250 มิลลิกรัม โยเกิร์ตถั่วเหลือง 250 กรัม หรือเต้าหู้ 150 กรัม

• การผสมผสานเอสโตรเจนจากพืช (น้ำนมถั่วเหลือง) และน้ำมันมะกอก จะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน DHEA ข้อแนะนำ ควรทานสลัดกับน้ำมันมะกอกทุกวัน
      
• การได้รับประทานโปรดตีน วิตามินซี และวิตามิน B6 จะช่วยให้มีการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต เช่น มื้อกลางวันรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลา มื้อเย็นควรรับประทานข้าวซ้อมมือหรือขนมปังโฮลวีต ผักและผลไม้
      
• รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้มากรควบคุมฮอร์โมนอินซูลิน เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวมันปู แต่อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ต้องเมินก็คือ ไอศกรีม คุกกี้

• การออกกำลังกายจะช่วยให้มีการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต สลายฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ก่อให้เกิดความอ้วน เพราะการออกกำลังกายช่วยให้มีกล้ามเนื้อ ซึ่งต้องมีการเผาผลาญแคลอรีมากกว่ากลุ่มก้อนไขมัน ดังนั้น สาวในวัย 40+ ควรออกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
      
       ที่สำคัญอย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เหมาะกับวัยและสภาพผิว อย่าปล่อยให้ผิวแห้ง หมั่นเติมอาหารให้กับผิวเป็นประจำ แล้วคุณจะเป็นสาววัยทองที่ยังสวยไม่สร่างซา